Действия для достижения цели должны превратиться в привычку

Придумав простой план действий, ответьте на три вопроса: когда, где и как вы будете выполнять действия для достижения цели. Затем с помощью алгоритма «если – то» определите, какие препятствия могут встретиться при выполнении плана, и что вы предпримите в этих случаях.

Если увязать между собой повседневные дела и действия, приближающие вас к цели, со временем эти действия превратятся в привычку. Привычка приобретается, когда мы регулярно делаем что-то.

Для женщины-мамы приобретение новых привычек само становится привычкой. В течение первых трёх лет жизни малыша постоянно меняется режим его сна, кормления, прогулок и занятий. И каждый раз маме нужно подстроиться под эти перемены.

Разработка плана действий – это его конкретизация. Представьте свой жизненный график во всех подробностях и определить, когда, где и как вы будете выполнять новые действия. Например, решили три раза в неделю после работы два часа посвящать занятиям с ребёнком. План заключается в том, чтобы уходить в эти дни домой в 17.30. Итак, приехав на работу в 8.30, составьте такой график встреч, чтобы закончить все важные дела к 17.00. Установите напоминание в телефоне на 17.20 с фотографией ребёнка. Оно будет сигналом выключить компьютер и собираться домой. Не забывайте про алгоритм в случае возникновения препятствий: «Если придёт сообщение с работы, то я не буду его просматривать до окончания занятий с ребёнком».

Ещё проще разработать, например, план увеличения физической нагрузки. Женщина решает, что после звонка будильника в 6.30 она выходит из дома и до 7.20 пробегает в парке 5 км. А что делать, если на улице дождь – расслабиться и пропустить тренировку? Алгоритм «если – то» не оставляет поводов для отступления! «Если на улице дождь, то я выполняю комплекс упражнений дома».

Привязка новых действий к обычному расписанию приведёт в итоге к приобретению новых привычек и заставит будничные дела работать на достижение цели.